Functional Training

AOK - Functional Training

Bei diesem Kurs wird an grundlegenden Bewegungen, die sich auch im Alltag wieder finden, sowie der Ausdauer, Flexibilität und Koordination gearbeitet.

Vor allem steht aber die funktionelle Kraft von natürlichen und alltagsnahen Bewegungen im Vordergrund.

Der Kurs beinhaltet verschiedenste Übungen die mit dem eigenen Körper oder in Verbindung mit bestimmten Tools, wie Theraband, Hanteln oder Bällen, umgesetzt werden können.

Innerhalb einer Stunde findet ein höchst effektives und intensives Kraft und Ausdauer Training statt, welches aktive Erholungsphasen beinhaltet.

Kursinhalte:

1. Einführung
2. Rückenkrafttraining und Ausdauertraining
3. Kräftigung der Beine, Hüfte und Gesäß
4. Kräftigung des oberen Rückens und der Arme
5. Kräftigung des oberen Rückens und Schnellkraft der Beine
6. Wiederholung und Variation der bereits erlebten Kurseinheiten.
7. intensive Ausdauereinheit
8. Funktionaler Zirkel

Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und kann bei den Krankenkassen

bei erfolgreicher Teilnahme abgerechnet werden.

Auch nicht AOK - Versicherte können an diesen Kurs teilnehmen.